leren hardlopen of samen wandelen

Ben jij die drukke 40 plus vrouw ? die graag in een kleine groep wil leren blessure-vrij hardlopen? Wil je beginnen met sporten? kom dan meedoen met dit run – walk programma. Bewegen heeft een gezond effect op je lichaam en ziel, maar vind je in beweging komen lastig? Dat snap ik zeker! Daarom is het run en walk programma geschikt voor jou.

Voor wie?

40 plus vrouw, die goed wil leren hardlopen. In dit programma ligt de focus op:

  • lichaamshouding
  • ademhaling
  • looptechnieken
  • ontspanning
  • conditie verbeteren 

Heb jij het gevoel dat je wilt gaan hardlopen of bewegen, maar lukt het je niet om te beginnen? Speciaal voor jou heeft Marieke een exclusief loopproject opgezet. Er zijn maximaal vier deelnemers, dus je krijgt maximale aandacht.

Reactie van beginnende hardlopers 

Marieke geeft duidelijke en helpende adviezen waardoor het hardlopen echt leuk wordt! gezellig en laagdrempelig. een aanrader voor beginners! 

– Rosanne en Charlotte –

Marieke,
Dank je wel voor de goede looptraining en de ontzettend fijne begeleiding.
Mijn doel was: 5 km ontspannen hardlopen. Dat is me gelukt, mede dankzij jouw adviezen,
heldere uitleg en het leren voelen tijdens het lopen.

-ilja –

Fit & Walk programma 

Ben jij de 40 plus vrouw die zoekend is naar een kleine groep voor buiten bewegen? Is voor jou beginnen met hardlopen geen droom? wil je wandelen ? verlang je naar vitaliteit en ontspanning? Dan is het fit en walk programma voor jou!  

dit staat erop het het programma:

  • Wandelen in een bosrijk gebied in Lelystad
  • Onder begeleiding  effectieve oefeningen  doen voor de spieren
  • aandacht hebben voor de ademhaling.
  • ruimte voor ontmoeting en voor wie wil een zelf- reflectie vraag.

met als resultaat: Fitheid, ontspanning en rust.

Bewegen is gezond 

We kennen de resultaten van de vele onderzoeken wel;

  • door bewegen  wordt ons hart sterker
  • wordt het bloed efficiënter rondgepompt
  • nemen de longen meer zuurstof op, waardoor ook onze hersenen meer zuurstof krijgen
  • we voelen ons fitter
  • verliezen zelfs wellicht wat gewicht
  • spieren worden steviger
  • we worden zelfverzekerder 

Reactie van een deelneemster die kampte met een burn-out en deelnam aan begeleid bewegen:
‘Het begeleid bewegen heeft geholpen. Het inzicht over het veranderen van mijn gedachten is mij het meest bijgebleven. Tegelijkertijd is dat ook het moeilijkste aan dit hele leerproces. In beweging komen en blijven, brengt meer positieve gedachten met zich mee. Ook stilstaan bij dingen die wel goed gaan of die mij positief stemden, hoe klein ook, hebben bijgedragen aan mijn herstelproces. –  Rosa 

 

Bewegen is gezonder dan hele dagen op een stoel zitten.

  • Hou je van bewegen in de buitenlucht?
  • Wil je je conditie verbeteren?

meld je dan vandaag nog aan voor een training in Lelystad! ( en ontvang gratis een sportieve bingokaart )*wil je liever individueel begeleiding  dat kan uiteraard ook in overleg met Marieke.

Neem contact op met Marieke.