Ben jij die drukke 40 plus vrouw ? die graag in een kleine groep wil leren blessure-vrij hardlopen? Wil je beginnen met sporten? kom dan meedoen met dit run – walk programma. Wil je liever sportief wandelen? kom dan mee doen met het fit – walk programma.
Bewegen heeft een gezond effect op je lichaam en ziel, maar vind je in beweging komen lastig? Dat snap ik zeker! Daarom zijn deze trainingen geschikt voor jou.
Leren hardlopen run en walk programma
Voor wie?
40 plus vrouw, die goed wil leren hardlopen. In dit programma ligt de focus op:
- lichaamshouding
- ademhaling
- looptechnieken
- ontspanning
- conditie verbeteren
Heb jij het gevoel dat je wilt gaan hardlopen of bewegen, maar lukt het je niet om te beginnen? Speciaal voor jou heeft Marieke een exclusief loopproject opgezet. Er zijn maximaal vier deelnemers, dus je krijgt maximale aandacht.
Reactie van beginnende hardlopers
Marieke geeft duidelijke en helpende adviezen waardoor het hardlopen echt leuk wordt! gezellig en laagdrempelig. een aanrader voor beginners!
– Rosanne en Charlotte –
Marieke,
Dank je wel voor de goede looptraining en de ontzettend fijne begeleiding.
Mijn doel was: 5 km ontspannen hardlopen. Dat is me gelukt, mede dankzij jouw adviezen,
heldere uitleg en het leren voelen tijdens het lopen.
-ilja –
Sportief wandelen Fit & Walk programma
Ben jij de 40 plus vrouw die zoekend is naar een kleine groep voor buiten bewegen? Is voor jou hardlopen geen droom? wil je wandelen ? verlang je naar vitaliteit en ontspanning? Dan is het fit en walk programma voor jou!
wat gaan we doen?
- Wandelen in een bosrijk gebied in Lelystad
- Onder begeleiding effectieve oefeningen doen voor de spieren
- aandacht hebben voor rustig ademen.
- ruimte voor ontmoeting en voor wie wil een zelf- reflectie vraag.
met als resultaat: fit en ontspannen thuis komen.
Bewegen is gezond
We kennen de resultaten van de vele onderzoeken wel;
- door bewegen wordt ons hart sterker
- wordt het bloed efficiënter rondgepompt
- nemen de longen meer zuurstof op, waardoor ook onze hersenen meer zuurstof krijgen
- we voelen ons fitter
- verliezen zelfs wellicht wat gewicht
- spieren worden steviger
- we worden zelfverzekerder
Reactie van een deelneemster die kampte met een burn-out en deelnam aan begeleid bewegen:
‘Het begeleid bewegen heeft geholpen. Het inzicht over het veranderen van mijn gedachten is mij het meest bijgebleven. Tegelijkertijd is dat ook het moeilijkste aan dit hele leerproces. In beweging komen en blijven, brengt meer positieve gedachten met zich mee. Ook stilstaan bij dingen die wel goed gaan of die mij positief stemden, hoe klein ook, hebben bijgedragen aan mijn herstelproces. – Rosa
Bewegen is gezonder dan hele dagen achter de computer zitten.
- Hou je van bewegen in de buitenlucht?
- Wil je je conditie verbeteren?
meld je dan vandaag nog aan voor een training in Lelystad! ( en ontvang gratis een sportieve bingokaart ) *wil je liever individueel begeleiding dat kan uiteraard ook in overleg met Marieke.
Neem contact op met Marieke.
